Самосовершенствование - Перекрестная Тренировка - Кросс-тренинг для бегунов



Кросс-тренинг для бегунов дает множество преимуществ, и помогает бегуну, чтобы построить лучшую выносливость для марафонов и других рас. Кросс-тренинг используется спортсменами, так как долгое время. Он имеет множество преимуществ для здоровья, и формирование тренировки, который помогает в укреплении мышц ног и наращивает выносливость поможет вам работать лучше и быстрее. Однако, нужно быть осторожным при выборе перекрестная тренировка упражнения и формировать программу упражнений. Необходимо подобрать упражнения, которые наиболее близки к управлением, что означает, что тренировки, которые включают мышцы ног. Некоторые хорошие варианты включают упражнения на эллиптический тренажер, велотренажеры, лыжные машины, и вода бег. Убедитесь, что вы держите свой пульс под регулярно проверять, потому что повышенный утренний пульс-это признак перетренированности.

--- Перекрестное Обучение Тренировки

Преимущества
Перекрестная тренировка помогает уменьшить количество травм. Добавление еще одной пробежки в свой уже существующий график может быть слишком сложно для вашего тела. Как только вы знаете, сколько миль в неделю вы можете справиться, добавить остальные тренировки с перекрестной тренировки упражнения. Это позволит снизить вероятность неприятную травму.
Это значительно помогает в предотвращении скуки. Делаешь упражнения каждый день может стать однообразным и скучным.
Помимо того, что большие мышцы ног, нужно выработать на их верхней части тела, а также. Если это не может сделать вам быстрый Бегун, то это определенно сделает вас хорошо построенная балансировки групп мышц.
Это здоровее и веселее упражнений. Он будет держать ваше тело и разум больше подходит.
Используя эти упражнения, вы будете поддерживать даже лучше сердечно-сосудистой системы.
Упражнения
Вот некоторые сердечно-сосудистые упражнения, а не кардио упражнения, из которых вы можете выбрать упражнения, которые вы наиболее комфортно, и добавить их в свой еженедельный график тренировок.

--- Лучшие Кросс-тренинг обувь

Сердечно-сосудистые упражнения: езда на велосипеде, плавание, аквааэробика, и эллиптические машины тренировки некоторые упражнения, которые вы можете добавить в свой еженедельный график тренировок. Плавание и водная аэробика с низкой отдачей сердечно-сосудистые упражнения. Плавание является полной тренировки тела, в то время как водная аэробика/бег поможет вам тренироваться и повышать выносливость мышц ног. Исследования показывают, что езда на велосипеде на велотренажере при низкой напряженности могут помочь работать лучше. Эллиптические машины также обеспечивают полную тренировку тела, они также помогают построить руки и грудные мышцы, и помогут отработать на ноги снижается возможность каких-либо травм. Также можно включить ходьбу в вашей тренировки, чтобы повысить выносливость.

Не сердечно-сосудистые упражнения: примеры такие упражнения включают в себя поднятие тяжестей, Пилатес и основных кондиционер. Исследование показывает, что обучение веса помогает в улучшении работы экономики. Обучение веса помогает в улучшении использования кислорода, это означает, что можно работать быстрее с тем же кислорода. Пилатес является одной из форм осуществления, что подчеркивает гармоничное развитие тела посредством основной силы, гибкости и информированности.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Кросс-тренинг для бегунов